Les recherches font états de nombreux effets psychophysiologiques de la MPC que l’on peut ressentir durant et après la pratique de la méditation. Pour en nommer quelques-uns : apaisement, discernement, diminution du niveau de stress, de l’anxiété, des émotions négatives, amélioration de la gestion du stress, de la santé, des relations interpersonnelles et de la réalisation de soi.

 

Méditer : un geste de bienveillance envers soi.

 

Les effets positifs démontrés par la science sont déjà en soit une excellente raison de méditer. On peut aussi voir la méditation comme l’occasion d’aller à la rencontre de notre intériorité et d’en prendre soin au lieu d’être constamment dans l’action et la distraction extérieure.

 

Une pratique régulière peut apporter des changements significatifs dans le développement et le mieux-être d’une personne :

 

• Apprendre davantage sur nous-même, nos façons de penser et de réagir

• Créer un recul, une défusion par rapport aux contenus des pensées et ainsi réaliser la diversité des options.

• Aider à développer l’auto-régulation cognitive et émotionnelle

• Aider à mieux réagir aux évènements stressants

• Aider à accepter ce que l’on ne peut changer

• Conscientiser nos automatismes et désamorcer la réactivité dysfonctionnelle

• Diminuer les émotions négatives et augmenter les émotions positives envers nous et les autres : sérénité, gratitude, altruisme, compassion, bienveillance

• Apprendre les vertus de la patience et de la simple présence

• Permettre de développer le mode ÊTRE au lieu du mode FAIRE

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